{"id":3335,"date":"2017-03-14T08:45:18","date_gmt":"2017-03-14T07:45:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/?p=3335"},"modified":"2017-03-14T08:45:18","modified_gmt":"2017-03-14T07:45:18","slug":"mindfulness-benessere-lesperienza-intesys","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/digital-transformation\/mindfulness-benessere-lesperienza-intesys\/","title":{"rendered":"Mindfulness e benessere: l&#8217;esperienza di Intesys"},"content":{"rendered":"<p><\/p><p><span style=\"font-weight: 400;\">Nel nostro Journal in passato abbiamo spesso fatto accenno alla pratica della <\/span><a href=\"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/web-marketing\/meditate-gente-meditate\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">mindfulness<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">, ad esempio in relazione allo sviluppo di <\/span><a href=\"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/web-marketing\/come-allenarsi-alla-leadership-con-la-mindfulness\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">capacit\u00e0 di leadership<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\"> o all&#8217;aumento del\u00a0<\/span><a href=\"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/varie\/quanto-importante-benessere-sul-lavoro\/\"><span style=\"font-weight: 400;\">benessere sul posto di lavoro<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il nostro interesse riguardo all\u2019argomento non \u00e8 casuale. Nel corso del 2015 Intesys ha organizzato per i propri collaboratori un <\/span><b>corso di Mindfulness<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, che ha avuto una adesione molto alta: <\/span><b>24 le persone<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> che &#8211; con una frequenza del 65% &#8211; hanno partecipato alle <\/span><b>16 sessioni formative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> (due a settimana), sotto la guida del dott. <\/span><a href=\"https:\/\/www.linkedin.com\/in\/vittorio-mascherpa-9397551\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\"><span style=\"font-weight: 400;\">Vittorio Mascherpa<\/span><\/a><span style=\"font-weight: 400;\">:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una sessione mattutina di 45\u2019, prima dell\u2019inizio della giornata lavorativa<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Una sessione pre-serale di 90\u2019 dopo il lavoro<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Era inoltre richiesto l\u2019esercizio autonomo della <\/span><b>pratica individuale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con sessioni da 30\u2019-45\u2019 per 3-4 giorni a settimana.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">La nostra esperienza \u00e8 stata oggetto di una <\/span><b>ricerca <\/b><span style=\"font-weight: 400;\">effettuata dai dipartimenti di Economia Aziendale e Scienze Economiche dell\u2019<\/span><b>Universit\u00e0 di Verona<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, che si proponeva di verificare gli effetti del ciclo di otto settimane di pratica della meditazione vigile su qualit\u00e0 di vita, riduzione del livello di stress e miglioramento di alcune abilit\u00e0 cognitive.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Il gruppo di studio (19 maschi e 5 femmine) \u00e8 stato messo a confronto con un gruppo di controllo, composto di sette soggetti (4 femmine e 3 maschi).<\/span><\/p>\n<h3 id=\"stoc-valutazioni-soggettive-sullesperienza-e-sui-suoi-effetti\" class=\"wpig-heading\"><b>Valutazioni soggettive sull\u2019esperienza e sui suoi effetti<\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Alla fine dell\u2019esperienza, le persone intervistate hanno riscontrato miglioramenti a diversi livelli:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Benessere globale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: minore nervosismo e tensione, miglioramenti nel sonno, umore elevato, controllo delle reazioni emotive, minore instabilit\u00e0, maggiore predisposizione nei confronti dell\u2019ambiente esterno, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Rapporto con gli altri<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: maggiore ascolto, tranquillit\u00e0, rilassatezza, libert\u00e0, apertura, sicurezza, pazienza, tolleranza, disponibilit\u00e0; capacit\u00e0 di evitare reazioni frettolose dettate dall\u2019emotivit\u00e0; minore conflittualit\u00e0 ed impulsivit\u00e0, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Rapporto con se stessi<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: maggiore consapevolezza del proprio corpo e del proprio agire; capacit\u00e0 di allontanare i pensieri negativi; maggiore calma e stabilit\u00e0 nelle situazioni difficili; capacit\u00e0 di dare un peso diverso al contesto circostante; maggiore capacit\u00e0 di ascoltarsi e capacit\u00e0 di concentrarsi su se stessi; maggiore sintonia con se stessi, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Complessit\u00e0 e difficolt\u00e0 nel lavoro<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: capacit\u00e0 di risolvere le problematiche lavorative quotidiane; migliore focus e concentrazione; capacit\u00e0 di affrontare le situazioni con maggiore consapevolezza e distacco, limitando stress e agitazione; maggiore lucidit\u00e0, controllo e riflessione, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Produttivit\u00e0 personale<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: maggiore precisione, attenzione, concentrazione, produttivit\u00e0, qualit\u00e0; minori contrasti nelle relazioni; maggiore serenit\u00e0 nella gestione di progetti e persone, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Gestione dello stress<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: maggiore capacit\u00e0 di tenere sotto controllo le situazioni stressanti e di non farsi influenzare dai pensieri negativi; utilizzo delle tecniche di respirazione; abilit\u00e0 di fermarsi e fare chiarezza prima di decidere come procedere; focalizzarsi sul presente e non andare troppo oltre con il pensiero; maggior controllo delle emozioni e maggior equilibrio emotivo, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Gestione delle emozioni negative<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: capacit\u00e0 di distogliere la mente da pensieri negativi; capacit\u00e0 di riconoscere ed osservare le emozioni negative, per non farsi dominare; grazie al distacco, mettere le emozioni nella corretta prospettiva, etc.<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><b>Capacit\u00e0 mentali<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">: maggiore concentrazione e attenzione ai compiti da svolgere nel quotidiano; riduzione dell\u2019agitazione; occasionali stati di \u201cflow\u201d; capacit\u00e0 di isolamento; focus sul momento, etc.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<h3 id=\"stoc-test-di-valutazione-dello-stato-di-benessere\" class=\"wpig-heading\"><b>Test di valutazione dello stato di benessere <\/b><\/h3>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Prima e dopo l\u2019esperienza, sia il gruppo di studio che quello di controllo sono stati sottoposti ad una serie di test: questionario PGWBI, test computerizzati per misurare alcuni tipi di attenzione, MAAS Test, elettromiografia di superficie, resistenza elettrica della cute (GSR tonico e fasico).<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Rispetto alle prime rilevazioni, dopo le otto settimane di sessioni il gruppo di studio ha registrato <\/span><b>miglioramenti in tutti i valori<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, con variazioni di gran lunga superiori rispetto a quelle del gruppo di controllo.<\/span><\/p>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">Nello specifico sono stati rilevati:<\/span><\/p>\n<ul>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento del <strong>benessere percepito<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maggiore <strong>attenzione selettiva<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Maggiori capacit\u00e0 di <strong>spostare alternativamente l\u2019attenzione tra due compiti<\/strong>, sia tramite canale verbale, sia visivo-spaziale<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Aumento nel livello di attenzione e <strong>consapevolezza<\/strong><\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminuzione dei <strong>livelli di stress<\/strong> e maggior capacit\u00e0 di <strong>rilassamento<\/strong> attraverso la misurazione della tensione muscolare inconscia<\/span><\/li>\n<li style=\"font-weight: 400;\"><span style=\"font-weight: 400;\">Diminuzione del livello di <strong>stress nervoso ed emozionale<\/strong> attraverso la misurazione della resistenza elettrica cutanea.<\/span><\/li>\n<\/ul>\n<p><span style=\"font-weight: 400;\">I risultati sembrano confermare l\u2019esistenza di un <\/span><b>collegamento diretto fra l\u2019esercizio della consapevolezza<\/b><span style=\"font-weight: 400;\">, il <\/span><b>benessere individuale e organizzativo<\/b><span style=\"font-weight: 400;\"> e, attraverso essi, le performance dell\u2019organizzazione.<\/span><\/p>\n<p>Se volete approfondire, potete\u00a0<a href=\"https:\/\/www.intesys.it\/journal\/wp-content\/uploads\/sites\/13\/2017\/03\/Mindfulness_Ricerca_2015_Intesys.pdf\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">scaricare il dettaglio dei risultati della ricerca<\/a>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Nel 2015 Intesys ha organizzato per i propri collaboratori un corso di Mindfulness, con due sessioni formative a settimana. L&#8217;esperienza \u00e8 stata oggetto di una ricerca effettuata dai dipartimenti di Economia Aziendale e  Scienze Economiche dell\u2019Universit\u00e0 di Verona, che si proponeva di verificare gli effetti del ciclo di otto settimane di pratica della meditazione vigile sulla qualit\u00e0 di vita, la riduzione del livello di stress e il miglioramento di alcune abilit\u00e0 cognitive.<\/p>\n","protected":false},"author":6,"featured_media":3341,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"inline_featured_image":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[],"class_list":{"0":"post-3335","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-digital-transformation"},"acf":[],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v25.8 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Mindfulness e benessere: l&#039;esperienza 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